El mundo del Fisicoculturismo y el fitness

Ensayo Final

Escrito por gustavoinga21 13-11-2012 en General. Comentarios (0)

UNA VIDA “ENTRE MUSCULOS”                                          

 

Un día como cualquier otro, me encontraba ejercitándome en el Gimnasio. De repente vi entrar a un hombre  de gran talla, más que cualquier otro que hubiera visto, y con una musculatura bastante voluminosa. Me causó mucha curiosidad, por lo que le pregunté al entrenador acerca de ese hombre y él me respondió que era un fisicoculturista. Esto me llevó a imaginarme cómo es la vida de estos hombres que se dedican al fisicoculturismo. Y es que ¿Alguna vez no ha pensado que sería bueno verse “bien”?. Para ellos, el concepto de verse “bien” es tener estos gigantescos músculos. Ya usted definirá cuál es su concepto sobre verse bien. Pero, ¿Qué haría usted para conseguirlo? Pues  ellos cambian casi que por completo su vida, adoptando el estilo de vida de un fisicoculturista.

 El fisicoculturismo-o culturismo como también lo llamaremos-no es una practica deportiva reciente como muchos podrían pensar, pues encontramos datos acerca de su origen  en  figuras  de vasos griegos, en donde se muestra como  se  usaban  pesos  de  manos-a  modo  de  lastre- para  realizar  saltos  o ejercicios   con   el   fin   de  aumentar   la   fuerza  y   longitud   del  salto. Para ser mas precisos, sus  primeras referencias  históricas nos   llevan  a  la  Grecia  Clásica,  donde  el  cuerpo  humano tuvo una relevancia cultural que se ha resucitado en nuestros días (Chapman, 1994). Ya el nacimiento del fisicoculturismo como tal, tiene que un  atleta de origen prusiano, Eugen Sandow, es considera  el  padre  del culturismo  moderno,   puesto que   fue  el  primero  en  realizar   exhibiciones  en   las   que  mostraba su musculatura. Sandow pregonaba un "ideal griego" en  cuanto a  las proporciones  de  las  diferentes partes del cuerpo humano y fue uno de los primeros  en  comercializar  equipos mecánicos  para  la realización de ejercicios, tales como pesas  y poleas. Sandow  también organizó  el primer concurso de  culturismo  el  14  de  septiembre  de  1901  en  el Royal Albert Hall de Londres. El concurso se llamó The Great Competition ("La Gran Competición").

Durante el siglo XX, el culturismo se ha ido volviendo más famoso en todo el mundo. Pero  no tanto como sería deseable, pues sólo ha tomado gran fuerza en países desarrollados como Estados Unidos, Inglaterra, Francia, Alemania, etc., mas no en países subdesarrollados, en donde muy poca gente presta atención a este deporte.  Esta falta de popularidad ha traído consigo muchas dificultades para quienes practican este deporte, ya que  al no ser muy popular no trae beneficios económicos para las industrias que patrocinan esta actividad, por consiguiente, estas compañías sólo se concentran en los países que si es famoso este deporte y en donde la gente si esta dispuesta a pagar por un espectáculo de fisicoculturismo. En este caso específico, hablaremos de los culturistas colombianos, puntualmente de los Quilichagüeños -así se les llama a las personas oriundas de Santander de Quilichao-,  teniendo en cuenta que Colombia es un país en vía de desarrollo y que no es culturista por tradición. En este caso, el fisicoculturista quilichagüeño  además  de ser disciplinado con el entrenamiento, dejar de lado la rumba o mejor dicho la trasnocha, y alimentarse según los requerimientos deportivos, también debe enfrentar un gran obstáculo económico, a causa de muchos factores que encarecen la vida de un fisicoculturista en Santander de Quilichao.

En primer lugar, encontramos que la alimentación de un fisicoculturista es muy costosa, debido a que su dieta demanda mucha proteína, por lo cual, aparte de  de ingerir alimentos ricos en proteína, deben ingerir suplementos proteicos que son bastante caros. Cabe aclarar que la alimentación de un culturista es muy cuidadosa, ya que ellos deben consumir una gran cantidad de vitaminas, aminoácidos esenciales, pero lo más importante es la proteína, pues esta es la que se encarga de recuperar, formar y agrandar el músculo. Inclusive, la Dra. Grandjean menciona: “en los últimos tiempos, se ha encontrado que no sólo los carbohidratos y las grasas son la mayor fuente de energía, sino que la proteína también lo es” (2004:56), lo que muestra aún más la importancia de la proteína. Todo hasta ahora puede parecer normal, el problema es que la cantidad de proteína que ellos deben ingerir diariamente es en promedio de 2 gramos por kilogramos de peso (Chiriboga, 2011). Y, conseguir tal cantidad de proteína de la comida natural es muy difícil, porque a pesar de que haya alimentos ricos en proteína, no son puramente  proteicos, sino que traen sustancias poco recomendables para la dieta de un culturista, tales como grasas, carbohidratos, minerales, entre otras. Como solución a este problema, surgieron los suplementos proteínicos, que básicamente son la proteína extraída del suero de leche o la leche de soya (una fuente rica en proteína), que es más pura y con menos sustancias que no necesitan. A su vez, las fábricas aprovechan estas proteínas para enriquecerlas con sustancias como la glutamina, L-carnitina y aminoácidos esenciales encadenados (BCCA), que son muy favorables en la dieta culturista, convirtiéndose los suplementos proteicos en la opción perfecta para atender la gran demanda de proteínas que requieren los fisicoculturistas. Sin embargo estos suplementos pueden ser muy costosos, con precios desde los cuarenta  hasta los doscientos mil pesos cada bote de cuatro libras, dependiendo de que tan pura y enriquecida sea la proteína, y teniendo en cuenta que cada bote dura entre cinco o siete días esto es particularmente caro. Pero, como obviamente no se puede vivir únicamente de proteínas, sino que debemos consumir alimentos naturales, la dieta de ellos también es muy costosa debido a que comen muchas carnes de origen animal y prácticamente su alimentación se  separa de la del resto de su familia, pues ellos comen alimentos bajos en sal y azúcar, pocos carbohidratos y grasas, incluso casi todo es únicamente cocido, lo que no es muy agradable para el paladar, siendo ésta la única persona de la familia que se alimenta de este modo. Todo esto, sumado a lo costoso de las proteínas, hace que sea bastante cara la alimentación de un fisicoculturista.

En segundo lugar, muchos culturistas quilichagüeños deben trabajar para conseguir el dinero con que costear sus gastos deportivos, pero en Santander de Quilichao el trabajo escasea y el poco que hay es muy exigente y desgastante. Esto agrega un tanto más de dificultad a este deporte considerando que en Colombia las oportunidades laborales escasean, y puntualmente si hablamos de Santander de Quilichao en donde la mayor parte de la población trabaja en fábricas (cuyo nombre no mencionaré), que según el culturista quilichagüeño Jader Mina  “ hacen trabajar a sus empleados en horarios que oscilan de ocho a doce horas  diarias y su remuneración es muy baja para acarrear estos gastos, encontramos que ya esto condiciona bastante la práctica del fisicoculturismo” (2012: ¶5), porque a menos que seas soltero, tendrás que decidir entre la comida de tu familia o costear estos gasto. Además, uno de los principales hábitos que tienen los fisicoculturistas es no trasnochar y descansar lo suficiente, que es esencial para la recuperación muscular (Arbinaga, 2008). Pero, teniendo en cuenta que estos trabajos incluyen horarios laborales nocturnos, claramente no contribuyen a que el atleta este en forma competitiva. Todo esto conlleva a que si usted quieres ser culturista tendrá que ingeniársela para obtener dinero para solventar sus gastos y llevar los adecuados hábitos que tienen los fisicoculturistas.

En tercer lugar, el esfuerzo y la inversión hecha es mal remunerada, ya que los concursos fisicoculturistas en Colombia no premian monetariamente bien, teniendo en cuenta que la inversión es mucho mayor. La premiación en concursos internacionales realizados en Norteamérica y Europa, como Mrs. Olimpya o el Arnold Classic, van desde los cien mil hasta los doscientos mil dólares, nada mal para sobrevivir durante un buen tiempo.  También ganan contratos publicitarios y membrecías de gimnasios renombrados en estos países, lo que facilita notablemente la vida de un culturista de estas naciones. Por el contrario, en Colombia además de ser pocos los concursos de este tipo, los premios son muy deficientes, siendo premiado por lo regular sólo el primer puesto, en pocas ocasiones los tres primeros, y monetariamente hablando los premios varían entre los doscientos y el millón de pesos en el mejor de los casos, siendo evidentemente muy poco con relación a lo invertido y  escaso para vivir un tiempo medianamente largo (Hurtado, 2012). Además a los culturistas quilichagüeño les toca desplazarse hasta otras ciudades, en donde son realizadas estas competencias, aumentando aun más la inversión. Claramente el panorama no es muy alentador. Pero, no hay mejor recompensa que la felicidad de ganar y la gratificación de ser el mejor, que dicen sentir cuando triunfan, algo que tienen muy claro los culturistas quilichagüeños.

Tal vez uno puede pensar que si alguien toma la decisión de convertirse en fisicoculturista en Santander debe tener en cuenta todas sus implicaciones, entre ellas las económicas.  Sin embargo, también  se debe tener en cuenta que el factor deportivo es igualmente un gran problema, pues  según el Sr. Néstor Cacierra, fisicoculturista quilichagüeño y director de la revista zona física: “en Santander de Quilichao no hay muchos gimnasios y su dotación no es la mejor, teniendo en cuenta la cantidad y la calidad de la maquinas que hay en ellos” (2012: ¶4), y el no poseer las máquinas adecuadas para ejercitarse correctamente limita el factor deportivo. Por tanto, si no se tiene una adecuada indumentaria para entrenar, el factor decisivo en el fisicoculturismo, el entrenamiento con pesas, se ve afectado, a causa de que limita la preparación de estos deportistas y los deja en desventaja respecto a otros culturistas en otras ciudades. Aunque, si tenemos en cuenta que hipotéticamente  hubiera los mejores gimnasios en Santander y se les brindara las mejores condiciones en cuanto a alimentación y suplementación, todo esto obviamente no sería gratis, además de que no seria económico (por todo lo que ya mencionamos). Por tal razón creo que el factor económico es el factor más decisivo, porque  si no hay dinero, no podremos acceder a estos beneficios.

En conclusión, ser fisicoculturista en Santander de Quilichao trae consigo unas “cargas” extras que limitan a estos deportistas: lo costoso de la dieta y la alimentación, la poca posibilidad de dedicarse completamente al deporte por tener que trabajar para conseguir recursos económicos, la mala remuneración por parte de las competencias para las cuales se preparan y lo mal dotado que se encuentran los gimnasios de Santander de Quilichao. Dejando así un panorama un tanto desfavorable para este deporte en esta ciudad. Pero como no se trata de buscar problemas, sino mejor encontrar soluciones, cabe  resaltar que se han venido realizando acciones positivas para la mejora del panorama culturista en todo Colombia, como la creación de la Federación Colombiana de Fisicoculturismo, las ligas fisicoculturistas departamentales, entre ellas la del Cauca, y la consecución del aval deportivo de parte de Coldeportes, que ha traído notables mejoraras de diferente índole, como la organización de torneos patrocinados por el gobierno en donde la premiación es un tanto mejor que los patrocinados por empresas privadas, la instauración de gimnasios gratis a donde pueden asistir estos deportistas (en Santander hay uno) y la ayuda económica por parte del estado-aunque acceder a esto es un poco difícil-. Además, muchos fisicoculturistas dan gracias a la disciplina que adquirieron en este deporte, puesto que la disciplina que obtuvieron se ve reflejada en otras actividades de su vida diaria como el estudio o el trabajo. Lo anterior nos muestra que el fisicoculturismo a pesar de todo es un deporte muy lindo, que así como nos exige también nos recompensa, y que no hay mejor premio que la satisfacción de ser admirado por todas las personas fanáticas a este deporte, según  ellos comentan. Para finalizar, quisiera dejarles unas hermosas palabras de Arnold Schwarzenegger, quien en sus inicios fue fisicoculturista, y que con esta frase nos deja una gran lección:

“los fisicoculturistas no sólo son los hombres gigantescos que ves en un gimnasio, sino que también es todo aquel que se exige un poco mas allá de su límite”.

 

Bibliografía

 

ARBINAGA, Félix y CARACUEL, JOSÉ CARLOS(2008). IMAGEN CORPORAL EN FISICOCULTURISTAS Varones. Act.Colom.Psicol. [en línea]. vol.11, n.1, pp 75-88. ISSN 0123-9155.

 

CACIERRA, Nestor (2012, Octubre).Entrevista realizada en el gimnasio Luiyan, Santander de Quilichao. El mundo del Fisicoculturismo y el Fitness: Fisicoculturismo en Santander de Quilichao, disponible en: gustavoinga21.­blogspot.­es/­1349197740/­fisiscoculturism­o-­en-­santander-­de-­quilichao/­

 

CHAPMAN, David(1994). Sandow The Magnificent. Sport and Society,Series Editors, formato PDF, disponible en: http://www.amazon.com/Sandow-Magnificent-Beginnings-Bodybuilding-Society/dp/0252073061?ie=UTF8&s=books&qid=1174363983&sr=8-1

 

CHIRIBOGA, Cristina (2011). Diferencias de la Composición Corporal, Perfil Lipídico y Perfil Glucémico entre Personas que Realizan Fisicoculturismo y Ejercicio Aeróbico de los Gimnasios de la Ciudad de Ambato. Escuela superior politécnica de Chimborazo, Ecuador. Formato PDF, disponible en:http://dspace.espoch.edu.ec/bitstream/123456789/1067/1/34T00199.pf

 

GRANDJEAN, Anna(2004). Proteínas para los Atletas ¿Cuáles son los Requerimientos Proteicos de los Atletas?. G-SE Standard. International Center for Sport Nutrition, Omaha, Nebraska, U.S.A. Formato PDF, disponible en: http://www.g-se.com/a/241/proteinas-para-los-atletas-cuales-son-los-requerimientos-proteicos-de-los-atletas/

 

HURTADO, Javier (2012, Septiembre).Entrevista realizada en el gimnasio Luiyan, Santander de Quilichao. El mundo del Fisicoculturismo y el Fitness: Entrevista a Javier Orlando Hurtado Díaz, disponible en: http://gustavoinga21.blogspot.es/1349113500/entrevista-a-javier-orlando-hurtado-diaz/

 

MINA, Jader (2012, Octubre).Entrevista realizada en el gimnasio Luiyan, Santander de Quilichao. El mundo del Fisicoculturismo y el Fitness: Entrevista al Fisicoculturista Jader Mina, disponible en: http://gustavoinga21.blogspot.es/1349236080/entrevista-al-fisicoculturista-jader-mina/

 

SCHWARZENEGGER, Arnold (2008). El poder de la mente por Arnold Schwazenegger.  Fisicoculturismo Total, Estados Unidos, formato PDF, disponible en:http://fisicoculturismototal.blogspot.com/

Entrevista al Fisicoculturista Jader Mina

Escrito por gustavoinga21 03-10-2012 en General. Comentarios (0)

 

Ya habiendo entrevistado a Javier, decidí seguir indagando sobre la vida de los fisicoculturistas Quilichagueños, por eso entreviste al señor Jader mina de 28 años, nacido en Santander de Quilichao, entrenador físico profesional de la Escuela del Deporte y actualmente entrenador del Gimnasio Luyan S.a de Santander.

Durante la entrevista, Jader me confesó que el fisicoculturismo lo empezó a practicar sólo por que hobbie, pues el empezó con unas pesas viejas que tenía en la casa, hasta que un día un primo que entrenaba en un gimnasio le viò el progreso y lo motivo a entrar al gym, que los gastos correrían por cuenta de él,   y así fue que empezó a entrenar para volverse un fisicoculturista.

Consultándole acerca de su vida como culturista, su respuestas fueron muy parecida a las de Javier (nuestro primer entrevistado),en cuanto a su preparación, coincidieron en muchos aspectos de como se preparaban previamente para una competencia, aunque él añadió: “Debido a que no soy una persona de muchos recursos no puedo invertir mucho en mi alimentación, pero afortunadamente tengo una gènetica privilegiada, o eso me han dicho, por eso  le invierto más que todo a la suplementación y el entrenamiento…”.

Jader, también comentó que debido a su situación económica en un principio se le dificultó  mucho su inicio en este deporte, pero que gracias a la ayuda de un tío que tiene más recursos económicos logró mantenerse en competencia y además estudiar para forjarse su propio futuro y costearse los gastos que requiere el culturismo.

También coincidió en que la remuneración en los campeonatos era muy desagradecida, el textualmente dijo:

 “Después de que se consagró la Federación de fisicoculturismo hubo un tiempo en que los campeonatos daban buenos premios, o almenos mejores que los de ahora, pues daban premios de más de un milloncito, pero desde el 2009 para acá los premios han ido mermando su monto hasta el punto que ya dan tan sólo 200.000 o 100.000 pesos, algo que realmente desmotiva…”

Lamentablemente este es el panorama de este deporte, y de muchos otros más, pero afortunadamente también contamos con gente buena que apoya el deporte y con guerreros como Jader, que a pesar de los grandes obstáculos que se les presentan, la pasión por lo que hacen los motiva a seguir adelante.

Entrevista realizada por Gustavo Inga el 01 de Octubre del 2012, en Santander de Quilichao.

Vigorexia

Escrito por gustavoinga21 03-10-2012 en General. Comentarios (0)

 

 

 

     

La vigorexia o adicción al ejercicio es una patología que provoca a la persona que se vea distorcionada frente al espejo, llevando a la persona a hacer cada vez más y más ejercicio. Hay evidencia que muestra cómo la dependencia del ejercicio puede llegar a producir una importante alteración en la vida del sujeto, tanto en el ámbito social y físico como en el psicológico. Así, se han descrito, para sujetos a los que se les impedía hacer ejercicios, síntomas de abstinencia, que llegan a cuadros depresivos, incremento de la intolerancia, y disturbios en el funcionamiento psicológico y fisiológico.

El fisicoculturismo presenta grandes características muy similares a la de ésta patología, pero como lo hemos visto muchos lo ven, o almenos eso dicen, como una pasión, pero que tras de la motivación que los llevo a elegir este estilo de vida se encuentran vacios personales, principalmente bajo autoestima. Lo que si es evidente cuando se esta en un gimnasio, pues casi todas las personas van en busca de conseguir un mejor físico.

 

Tomado de:

http://cendoc.imjuventud.gob.mx/boletin/docs/2011/boletin_febrero.pdf 

 

Fisiscoculturismo en Santander de Quilichao

Escrito por gustavoinga21 02-10-2012 en General. Comentarios (0)

 

 

El culturismo en Quilichao, como en la mayor parte de Colombia, tiene muy pococs practicantes, siendo practicamente sólo los instructores de gimnasio quienes se dedican a esta disciplina.

Para saber un poco de la historia del culturismo en Santander, recurri a la ayuda de Nestor Hugo Cacierra Herrera, un culturista retirado de mucha experiencia, quien siempre ha estado en este mundo deportivo y es una de las máximas autoridades de este deporte en santander, por no decir la máxima. Él es dueño de varios gimnasios  en el Cauca y director de la revista Zona Fisica, que se dedica a informar acerca de la actualidad del fisicoculturismo en nuestro país y en el mundo.

Combersando con él, nos contó que él fue el primer  culturista de quilichagueño y que ha sido quien ha forjado a casi todos  los pocos fisicoculturistas que han salido de Santander, el nos comentó:

“ En Santander  ha habido muy pocas personas que han aguantado el rigor de este deporte, pero los pocos que lo han hecho han sido porque deverdad los apasiona…”

Según el, que maneja estadisticas de éste deporte, apartir de su comienzo, aproximadamente hace 15 años, y de su apertura del gimnasio, Luiyan Gym, fue que  la poblacion quilichagueña puso más atencion al cuidado del cuerpo y a traves de la motivacion que el les inflinjia muchos les empezó a gustar este deporte.

EL dice que ha medida que fue transcurriendo el tiempo  el número de culturistas aumento, sin ser este un gran número, y que como es normal ha predominado la participación masculina, al punto de que sólo se tiene registro de dos competidoras.

En la actualidad santander de Quilichao cuenta con cuatro Gimnasios: Dos sedes de Luyan Gym, Nutri-Sport  y Mrs. Big . A pesar de que lo uno podria creer, la afluencia de clientela a éstos es bastante, pero así como ingresa gente nueva tambien mucha gente deserta mes a mes, ya sea por falta de dicacion, por motivacion, problemas económicos o porque dicen no quedarles tiempo. Pero lo cierto es que según lo investigado y mi experiencia entrenando en gimnasios, los fisicoculturistas escasean por flta de recursos, dificultad para consegui suplementacion y por sencillamente no tener vocacion ni siquiera para entrenar “suavemente” por salud y apariencia física.

 

La poses en el fisicoculturismo

Escrito por gustavoinga21 02-10-2012 en General. Comentarios (0)

 

Las poses  en este deporte un aspecto muy importante son las poses, las cuales tienen como fianalidad resaltar aùn más la musculatura. La importancia de estas es resaltado por Arnold Schwazenneger pues este enfatiza que culturistas sin la herencia genética más adecuada para este deporte pueden ganar la competición con una buena rutina de poses. De igual modo, muchos culturistas con cuerpos magníficos han perdido posiciones por no prepararse la rutina. Entre las poses más frecuentes u obligatorias como son llamadas, encontramos la doble bíceps, la expansión dorsal, la caja  torácica, perfil de tríceps, y el doble bíceps y la expansión dorsal de espalda. Además se tiene una pose libre que el jurado utiliza en caso de haber un aparente empate entre varios competidores. Esto nos permite ver la importancia de este aspecto en el fisicoculturismo, en donde se pone aprueba la creatividad de estos deportistas, algo que de alguna forma le pone un toque de entretenimiento al culturismo y muestra la parte  divertida de estos deportistas.

 

 

Bibliografìa:

http://fisicoculturismototal.blogspot.com/2008/05/las-poses-por-arnold-schwarzenegger.html